Vad är deff?
Att deffa är väldigt välkänt bland de flesta som styrketränar och alla känner till begreppet fettförbränning vilket är en förenklig av deffen. Att deffa betyder att man vill definiera muskulaturen. Det gör man genom att bränna bort fettet och samtidigt försöka behålla så mycket muskelmassa som bara är möjligt.
Varför ska man deffa?
Normalt sett brukar deffen ske på vårkanten för att man ska vara i form till sommaren och beachen så man har något att visa upp. Men då måste man först ha lite muskler att defienera fram och därför kan en bulkperiod genomförts innan. Det går att bygga muskler under deffen men det är väldigt svårt och bör därför inte vara det huvudsakliga målet. Men korrekt träning och ett högt proteintag kan öka chanserna.
Hur ska man deffa?
Det finns en del olika varianter av att deffa. En del människor ändrar bara sin kost litegranna och tränar lite annorlunda för att få vågen peka åt rätt håll. Vissa människor lägger upp kostscheman, räknar varenda liten kalori och tränar minutiöst för att nå ett imponerande resultat som ibland avslutas med en tävling. Den här guiden till deffning riktar främst in sig på personer som kan ha det lite svårt att gå ner i vikt, eller som redan är relativt vältränade men vill få fram det där lilla extra. Så checka in underubrikerna och se vad du kan hitta.
Lycka till med att bränna bort fettet till beachen!
Är du däremot ute efter att bygga muskler. Titta då in vår systersida om Att bulka och bygga muskler
Har du några frågor så är du välkommen att ställa dessa i formuläret här nedan: